24小时急救健康热线：
0825-2222120
24小时投诉电话：
15309067120
欢迎访问遂宁市第三人民医院（网站支持IPV6）
站着疼！坐着疼！！躺着还是疼！！！
弯腰抱孩子那一刻，感觉腰就要断了！！
孕晚期，随着胎儿生长，孕妇重心前移，骨盆开始前倾。为保持身体平衡，孕妇的头和肩会向后仰，腰部向前挺形成典型的孕妇姿势。
长期的孕妇姿势对腰椎和腰部的神经肌肉都会产生压迫，使得不少宝妈在孕期就会感觉到腰痛。
产后腰背疼痛的发生率为45%-76%，除了孕期对腰的损伤外，腹直肌分离也会引起腰背痛。
腹直肌分离为什么会造成产后腰背痛？
产后腹直肌松弛，力量减弱，骨盆在股直肌的拉力下发生骨盆前倾，使得腰椎前突。破坏了腰椎正常生理弧度，引起腰部疼痛。
起床姿势
抱娃姿势
经常弯腰
错误坐姿
以上这些错误姿势都会加重腰背部肌肉的劳损。
当产后盆底肌力松弛，悬吊内脏的韧带筋膜负荷增加，造成腰骶部的牵拉痛。
因此，不少子宫脱垂的女性，常常伴有腰痛！
A. 如何判断有无骨盆前倾
靠墙站立，臀部和后背尽量贴近墙面，检查腰部和墙壁间的缝隙。
若缝隙能放下一个拳头甚至更大，则需注意了，你可能更容易出现腰腿疼的毛病。
B. 如何判断有无腹直肌分离
Step1：仰卧，屈膝踩地，露出腹部，放松。
Step2：一手在头后支撑，另一手食指和中指垂直探入下腹正中间(约脐下3指处)。
Step3：轻轻抬起头部，一点点抬起上身。让手指感觉到腹肌的挤压。
Step4：用手指测量两侧肌肉的距离。2指以内（含2指）正常，2~3指需要锻炼，3指以上需要就医。
C. 去遂宁市第三人民医院做个盆底肌力评估和脱垂检查。
电刺激不仅能快速放松腰背部肌肉、改善血液循环，增强肌肉力量，还可以让脊柱恢复稳定。
肌肉得到放松、疼痛自然缓解，再结合正确的运动训练，帮助脊柱就恢复正常工作，腰背痛也就不见了。
我院盆底康复中心一直致力于成为广大女性幸福力一站式的服务平台。拥有先进的盆底康复治疗仪—MLDB4Plus
孔雪莲
副主任医师
陈雪梅
主管护师
罗潘
主管护师
罗丽娟
护师
川公网安备 51090302000117号
